宿迁健身网 首页 宿迁健身 查看内容

健身迷津:练仰卧起坐能消除脂肪吗?

guquan 2016-5-3 18:345 人围观, 发现评论数0个 原作者: 健身小白

简介 :(宿迁健身网)一般人只要一过30岁,即使没有不良的生活习惯,肌肉量就会逐着年纪增加逐渐减少,年纪大的人更需要做肌肉训练增加肌肉量。
    想让身体像18岁一样结实、有弹性?健身就对了!许多健身人士表示,肌肉训练可以增强免疫力,延缓衰老。增添自信心,提高心理耐受力,让身体的皮脂不会因为地心引力而下垂。不过,许多人误以为做仰卧起做锻链腹肌力,就可以消除腹部脂肪,但事实上,运动时消耗的是全身的体脂肪,而做仰卧起坐的目的,是要锻链腹部肌肉,让你松垮的腹部更有曲线。

仰卧起坐

   宿迁健身房的张教练介绍说: 有研究表明,肌肉从30岁开始逐渐减少,40岁後每年会以1%的速度流失。当肌肉逐渐减少,身上所有的部位都会下垂,地吸引力不断将脸部、胸部、臀部的肌肉往下拉,而可以跟吸引力对抗的就是肌肉。

    不过,做肌肉训练时,总是有人担心会长出像男人般粗壮的肌肉,或是认为仰卧起坐可以消除腹部脂肪等错误观念,因此在开始运动前,你需要知道肌肉训练常有的四个迷津。

    迷津一/仰卧起坐可以消除腹部脂肪?

    一般人误以为做仰卧起坐,就可以消除腹部赘肉,但事实上,仰卧起坐是打造附部肌肉的运动,而不是消除腹部肌肉的运动。一般来说,运动时消耗的是全身的体脂肪,而不是特定部位的脂肪,做特定部位的动作,目的是为了锻链肌肉,当体脂肪减少,身体有了肌肉支撑,就能瘦得有曲线。

    迷津二/做肌肉训练时,会长出像男人般粗壮的肌肉吗?

    由于女性体内拥有的女性贺尔蒙,有预防肌肉变粗壮的功能,因此要将肌肉养得像健美选手那样粗壮,还需服用长肌肉的药剂,并搭配高强度的肌力训练,只有职业健美选手,才能打造出那样的身材,所以一般人不必过於担心。

    迷津三/做肌肉训练,胸部会变大吗?

    若胸部像臀部一样,是由大型肌肉组成,那麽透过肌肉训练,确实能让肌肉变大,但很可惜的是,女人的胸部组织是由脂肪组成,所以当全身脂肪减少时,胸部自然也会缩水。不过,比起胸部的大小,胸部是否尖挺、不下垂,才是更重要的关键。透过锻链胸肌,可以使胸部肌肉及其周围组织变得紧实,有效预防外扩、下垂、变形。

    迷津四/年纪大的人,也可以透过运动增加肌肉吗?

 http://www.0527jsw.com/sqjs/201604/ywqz_58.html 

  


收藏 邀请
鲜花
鲜花
握手
握手
雷人
雷人
路过
路过
鸡蛋
鸡蛋

相关阅读

已有0条评论

热门资讯

返回顶部