宿迁健身网 首页 宿迁健身 查看内容

揭秘神奇的阿斯汤加瑜伽

guquan 2016-5-4 22:089 人围观, 发现评论数0个 原作者: 健身小白

简介 :(宿迁健身网)阿斯汤加瑜伽可以改善人体的循环系统,调度身心,使人神清气爽。练习者还可取得力气与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、活络、健旺,抵达给身体解毒的成效。
    随着天气不断变得炎热,宿迁本地各个健身房也越来越热闹起来,几乎每一个健身中心都是比肩继踵。而瑜伽练习因其练习动作轻松舒缓,修身养性、平静内心,而被大家愈来愈接受。最近,小编从宿迁瑜伽馆的张教练那里了解到,一种叫做阿斯汤加瑜伽的新瑜伽体系,非常风靡,包括国内外许多明星,都练习这种瑜伽来塑身,在许多城市也都有练习者。今天就为大家介绍一下时下最流行的阿斯汤加瑜伽。

阿斯汤加瑜伽练习者

    阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。

    是古老但流传不衰的一种哈他瑜伽练习风格.这种瑜珈以严谨的科学性着称,对于体力要求比较高,有其固定顺序,不能随意改变和创新,练习中将串联体式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝视(Drishti)、收束(Bandhas)四大要点结合成一个整体。

阿斯汤加瑜伽

    阿斯汤加瑜伽,从字面上的意思是“八支分瑜伽”,也有译为“八步瑜伽”的。圣哲帕坦加利(Patanjali )的《瑜伽经》中就描述了的这八支分的概要。

    根据帕坦加利(Patanjali), 为揭示“普遍自我”, 内在净化的途径由下列八个精神修持组成:

    控制欲念(Yama 制欲)

    自我约束(Niyama 遵行)

    体式(Asana 体位)

    呼吸控制(Pranayama 制气)

    感官抑制(Pratyahara 制约)

    思想集中(Dharana 内省)

    静坐冥想(Dhyana 静虑)

    超然忘我(Samadhi 三摩地,三昧)

    阿斯汤嘎瑜伽是一项严峻的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为根底级、中级、高档3种等级。每种等级的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳请求式A和B开端,基地有很多的体位姿势练习,终究以倒竖和歇息术作为完毕。这么接二连三动作练习的目的,在于消耗很多热量,以清洗身体,排出毒素。

    阿斯汤加瑜伽均衡地训练了身体的力气、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热心于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力气瑜伽”。现在,国内一些瑜伽馆现已开设阿斯汤加瑜伽课程,遭到年轻人的等待,但大多以初级为主。

    阿斯汤加瑜伽可以改善人体的循环系统,调度身心,使人神清气爽。练习者还可取得力气与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、活络、健旺,抵达给身体解毒的成效。相对于其他瑜伽办法,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或现已有了多年瑜伽练习经历的人可以一试,但初学者一定要慎重。

    尽管倒运地生下便是易胖体质,但厌弃基因也没有用,每个拥有马甲线的妹子都热爱运功,除了新宠瑜伽练习,每天的练舞和游泳从不间断,便是喝了凉水长了肥肉,你必须有办法用健身把它们逐一消灭掉!

    运动减肥并不是意味着就可以大吃特吃,假设摄入的食物过多,你每天极力运动消耗的热量比不上摄入的热量多,脂肪终究是会堆积下来的。所以,易胖体质的女性朋友们运动减肥时切忌放纵了胃口。

    一定要合理的操控饮食,在保持养分和能量的正常供应一起,减少不必要的摄入,让你健身燃烧的热量处于高水准。
http://www.0527jsw.com/sqjs/201604/59.html
收藏 邀请
鲜花
鲜花
握手
握手
雷人
雷人
路过
路过
鸡蛋
鸡蛋

相关阅读

已有0条评论

热门资讯

返回顶部