 刚躲过了A4腰，没想到半路又被i6腿给截杀了！只能说城里人真会玩啊！这i6的标准可不低啊，据说只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这才是新一代的美腿标准！好吧，只有ipad的腿的妹子们不要担心，小编这就为你推荐四招练就i6腿的健身大法。
一、杠铃半蹲
方法：双脚与肩同宽站立，拿着一条在你的背上。膝盖应该开启你的脚趾竟然略。保持你的腹肌紧张和躯干直立，并保持一个大胸部，弯曲膝盖和臀部慢慢降低你的身体就像你要坐在椅子上，拿着你的自然的下背部拱。在一个点，你的大腿与地面平行，延伸你的臀部和膝盖站起来，压在你的脚下。
二、单腿压
方法：坐在机器中，保持你的整个背面与垫接触，并将一只脚朝雪橇中间。解锁的安全性和弯曲你的膝盖来降低重量，只要你安全，针对你的膝盖向你的肩膀。你已经走得太远，如果你的臀部上来了臀垫，使你的下盘风险。扩展你的膝盖压回全腿伸展，只是短暂的停工停。完成所有代表一方之前切换。
三、哑铃箭步蹲
方法：直立，双手各握一个哑铃，一只脚向前一步，弯曲双膝降低你的躯干直降不下来了。如果你把你的膝盖向前一小步，可能通过一条假想的线是从你的脚趾，这是不明智的因为它把更大的压力，对膝关节的结构。停止只是短暂的你的后膝关节接触地面，然后开车穿过你前脚踵而使你后面的腿向前直到你到达一个站立的位置。与之相反的弓步腿步，两侧交替下了楼。
四、俯卧腿弯举
方法：趴在腿弯举机的位置你的跟腱下面垫的杠杆，你的膝盖只是替补的边缘。把握稳定的手柄，以及合同腿筋带来你的脚向你的臀部在一个强大的运动控制。较低的起始位置，但不要让重物降落之间的代表。 编辑源码 |
