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我们不做“沙发土豆”!白领办公室健身计划

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发表于 2016-4-16 11:16:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

许多上班族平时往往一坐就是一天,也感觉没有时间去做运动。哪怕一个伸一个小小的懒腰也显得很奢侈。今天男神女神吧小编带来了7个简单的动作,练得部位也比较全面,只需要花上一杯咖啡的功夫,做做这些运动,肯定让你远离成为“沙发土豆”,享受健康生活!

  1.办公桌俯卧撑

  刺激腹部胸部,激活全身细胞。

  2.空手俯身飞鸟

  充分疏通肩部肌肉,促进血液流动。

  3.抬腿手臂上举

  四肢都能放松。

  4.椅子臂屈伸

  让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

  5.反手撑桌臀部转

  拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

  6.高抬腿手臂上撑

  活动活动膝盖,放松肩部肌肉群。

  7.蹲起臂舒展

  然臀部通通风,肩背部血液流通更顺畅。

本文转载自健身网站:男神女神吧



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